Перед походом в сауну, надо обязательно принять душ без использования мыла, поскольку мыльная пена смывает жировую пленку, защищающую от пересыхания кожу.
Перед заходом в парилку не рекомендуется мочить голову, поскольку это может вызвать ее перегрев.
Помимо того, рекомендуется досуха обтирать свое тело и только тогда заходить в парилку.
Обязательно следует на голову надеть полотенце или шапочку – так ваша голова сможет привыкнуть к повышению температуры постепенно и это не будет сильным ударом для организма.
Хорошо, если вы сможете полежать в горизонтальном положении и расслабиться.
Первый раз рекомендуется пребывать в парной не более 10-ти минут.
Если же у вас начнет темнеть в глазах – то немедленно выходите, независимо от длительности нахождения в парной, так как у каждого организма свои особенности.
Не надо разговаривать – постарайтесь расслабиться по максимуму. Вставайте с полки спокойно.
После этого можете принять холодный душ или прыгнуть в бассейн.
Отдыхать после первого захода следует не менее 20-ти минут.
Можно попить кваса, чая с медом, минералки или травяного отвара.
