Здоровое питание

Здоровое питаниеНаверное, каждому из нас очень хотелось бы быть бодрым, полным энергии, а главное, здоровым человеком. Но к большому огорчению, современный ритм жизни мешает этому, легкие перекусы, недосыпы, недостаток витаминов, всё это сбивает нас с ног. Как же найти выход из ситуации?

А выход очень прост, для этого нужно сделать всего небольшой шаг навстречу к своему здоровью, а это значит, нужно перейти на здоровое питание. Ведь мы это то, что мы едим, и если мы будем питаться неправильно, употреблять вредные продукты, то наш организм завянет от недостатка полезных веществ и витаминов, что в результате может поспобствовать развитию какой-либо серьезной болезни. А раз уж речь пошла о питании, то конкретно могут быть и трудности с пищеварительным трактом.

Здоровое питаниеИтак, что же такое здоровое питание? Это прежде всего обеспечение нашего организма питательными веществами, витаминами и минералами.

Чтобы перейти на здоровое питание, нужно запомнить несколько простых правил.

  • Вы должны принимать пищу, только тогда, когда испытываете голод, не большими порциями, несколько раз за сутки. Важно не переедать, и не отягощать свой желудок.
  • Пища должна быть полезной и натуральной. Никаких фастфудов.
  • Пища всегда должна быть несомненно свежей, не травите свой организм испорченными продуктами.
  • Кушайте больше клетчатки, углеводов, свежих фруктов и овощей.
  • В течение дня вы обязательно должны завтракать, обедать и ужинать.
  • На завтрак лучше всего употреблять вареные яйца, творог, орехи, мёд, свежие фрукты, свежевыжатый сок, или зелёный чай.
  • На обед обязательно овощные, мясные, грибные супы. В вашем питании они должны употребляться каждый день. На второе можно скушать какой-нибудь простой овощной салат.

Здоровое питаниеГоворя об ужине, то важно знать, что на ужин пища не должна быть жирной. Вечером лучше всего включить в ваш рацион пищу, насыщенную магнием, кальцием. Можно приготовить запечённую рыбу, или какую-либо овощную запеканку, опять же лёгкие салаты, свежевыжатые соки.

Итак, мы сделали для вас краткий обзор о здоровом питании, а предпочтение всё же остаётся за вами.

Будьте здоровы!

 

Понравилось? Делись с друзьями в соц сетях

Share on vk
VK
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on telegram
Telegram
Share on odnoklassniki
OK
Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on pinterest
Pinterest

Вам также может быть интересно