Здоровое питание

здоровье, питание

Наверное, каждому из нас очень хотелось бы быть бодрым, полным энергии, а главное, здоровым человеком. Но к большому огорчению, современный ритм жизни мешает этому, легкие перекусы, недосыпы, недостаток витаминов, всё это сбивает нас с ног. Как же найти выход из ситуации?

А выход очень прост, для этого нужно сделать всего небольшой шаг навстречу к своему здоровью, а это значит, нужно перейти на здоровое питание. Ведь мы это то, что мы едим, и если мы будем питаться неправильно, употреблять вредные продукты, то наш организм завянет от недостатка полезных веществ и витаминов, что в результате может поспобствовать развитию какой-либо серьезной болезни. А раз уж речь пошла о питании, то конкретно могут быть и трудности с пищеварительным трактом.

Итак, что же такое здоровое питание? Это прежде всего обеспечение нашего организма питательными веществами, витаминами и минералами.

Чтобы перейти на здоровое питание, нужно запомнить несколько простых правил.

Вы должны принимать пищу, только тогда, когда испытываете голод, не большими порциями, несколько раз за сутки. Важно не переедать, и не отягощать свой желудок.
Пища должна быть полезной и натуральной. Никаких фастфудов.
Пища всегда должна быть несомненно свежей, не травите свой организм испорченными продуктами.
Кушайте больше клетчатки, углеводов, свежих фруктов и овощей.
В течение дня вы обязательно должны завтракать, обедать и ужинать.
На завтрак лучше всего употреблять вареные яйца, творог, орехи, мёд, свежие фрукты, свежевыжатый сок, или зелёный чай.
На обед обязательно овощные, мясные, грибные супы. В вашем питании они должны употребляться каждый день. На второе можно скушать какой-нибудь простой овощной салат.

Говоря об ужине, то важно знать, что на ужин пища не должна быть жирной. Вечером лучше всего включить в ваш рацион пищу, насыщенную магнием, кальцием. Можно приготовить запечённую рыбу, или какую-либо овощную запеканку, опять же лёгкие салаты, свежевыжатые соки.